脳に酸素をなるべく多く取り入れる方法

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脳の機能を向上させるためには「脳に酸素をなるべく多く取り入れる」事も重要ですが。

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そのための一番良い方法は「姿勢を正しくして呼吸を良くする」事を常に意識する事です。

 

それともう一つ、是非毎日(毎朝)の習慣に取り入れたいものがあります。

 

それは「鼻うがい」です。

ネティポッドという容器に体温位の温度の水(水道水ではなくミネラルウォーター類)と岩塩を少々入れ、片方の鼻の穴からその水を入れてもう片方の鼻の穴から出します。

そして今度は反対の鼻の穴から水を注ぎ、先程は水を注入した穴から水を出します。

そうすることによって普段の呼吸で取り入れる酸素の量が増え、脳にも身体にも良い効果が期待できます。

鼻炎や花粉症等が改善した方もいらっしゃるようです。

私も実際に体験したのですが、「頭がスッキリした」感じがしました。

物忘れも少なくなったような感じもします。

 

また近年多くの方はスマホの普及により、呼吸が浅くなってる傾向にあるようです。

常に呼吸は大きく行うよう、意識すべきですね。

 

 

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